L’alimentation joue-t-elle un rôle sur les performances au jeu ?

L’alimentation joue-t-elle un rôle sur les performances au jeu ?

Les diététiciens et experts en alimentation de tout bord pensent certainement que l’alimentation des joueurs ne mérite pas vraiment leur attention, ces derniers passant le plus clair de leur temps assis à une table de jeu d'échecs ou face à une machine à sous. En réalité, les joueurs dépensent beaucoup d'énergie mentale, surtout lorsqu'il s'agit de jeux d'adresse comme le blackjack, le poker, voire les paris sportifs. Ils doivent même rester vigilants sur les jeux sans compétences comme les machines à sous et la roulette afin de bien gérer leur bankroll. 

Bien sûr, il est beaucoup plus difficile de maximiser ses gains lorsque l’on se contente de manger des aliments gras ou trop sucrés.  Une alimentation saine est donc la base pour espérer remporter le jackpot. Néanmoins, quelques conseils plus spécifiques peuvent se révéler particulièrement efficaces pour les amateurs de casino et autres jeux de réflexion.

Que doivent manger les joueurs de casino ? 

Manger des noix!

Notre cerveau est composé de près de 60% de graisses, la moitié de cette graisse étant de la variété oméga-3. Par conséquent, les noix, excellente source d'acides gras poly-insaturés, sont un excellent aliment pour stimuler ses compétences cognitives et éviter le brouillard cérébral qui risque de se produire suite à de longues sessions de jeu. La noix a des effets bénéfiques sur la santé cardiovasculaire, grâce à sa capacité à améliorer le profil des lipides sanguins et l'élasticité des vaisseaux. Mais la noix agit aussi directement sur le cerveau.

Classiques, du Brésil ou de Macadamia, les noix sont chargés d'acides gras oméga-3, qui composent les cellules du cerveau, améliorent la mémoire ainsi que les capacités d'apprentissage. La recherche montre que les personnes qui mangent des noix régulièrement ont plus de matière grise dans le cerveau – et celle-ci joue un grand rôle dans notre processus de prise de décision. 

Limiter son apport calorique

La suralimentation est un problème courant qui conduit à l'obésité et entrave nos performances dans de nombreux domaines, y compris le jeu. La plupart des gens ne savent pas qu'être obèse fait paraître le cerveau de 16 ans plus vieux qu'il ne le devrait normalement. De plus, les obèses ont 8 % de tissu cérébral en moins que ceux qui maintiennent un poids plus sain. 

Rien de tout cela n'est bon lorsque l’on espère disputer une partie de poker ou de Monopoly, par exemple. Et la meilleure façon de gérer son poids est d'être discipliné en ce qui concerne les quantités que l’on mange. 

Un bon moyen d’y parvenir est de se concentrer sur les aliments de couleur bleue. Selon ColorMatters, le bleu est un coupe-faim. Les aliments bleus se trouvent rarement dans la nature. De plus, nos ancêtres évitaient les baies bleues, noires et violettes lorsqu'ils cherchaient de la nourriture, car ces fruits peuvent être toxiques. 

Réduire la caféine

On pourrait penser que boire plus de café peut nous aider à rester concentré et vigilant à une table de jeu. Mais le problème survient lorsque les joueurs dépendent de la caféine pour survivre à une session de jeu ou simplement à leur journée en général. Cette dépendance excessive conduit à utiliser du café et/ou des boissons énergisantes pour masquer temporairement ses faibles niveaux d'énergie.

La caféine agit en bloquant une substance chimique appelée adénosine, qui traverse nos neurones et finit par nous fatiguer. L'adénosine est pourtant indispensable à notre santé, car elle nous aide à vnus endormir. Mais la caféine perturbe et consiste à imiter l'adénosine dans les récepteurs cérébraux et à empêcher cette substance de se fixer.

Cela permet également à d'autres produits chimiques stimulants, tels que les neurotransmetteurs comme la dopamine et le glutamate, de se joindre à l'effort pour vous maintenir éveillé. Mais le problème est que l'adénosine s'accumule dans le corps et n'a nulle part où aller. Le résultat final est qu'elle inonde le cerveau et nous fait dormir lorsque la caféine se détache. Il ne faut donc pas compter sur 4 à 6 tasses de café pour booster ses gains à la roulette !

Mixer ses aliments

La vitesse et la commodité sont les principaux avantages à utiliser un blender. Mais mixer ses aliments (lorsqu’ils sont sains) donne à notre cerveau les nutriments dont il aura besoin pour prendre de bonnes décisions. De plus, les joueurs se sentiront moins léthargiques tout au long de la journée et retourneront aux tables en pleine forme.

De nouvelles recherches montrent également que les aliments mixés permettent de maintenir la sensation de satiété plus longtemps. Selon The Atlantic, le mythe selon lequel les aliments solides favorisent plus de satiété que les liquides provient de recherches vieilles de plusieurs décennies qui utilisaient des équipements bruts

Un shaker permettra donc aux joueurs de poker de rester plus concentré sur leur partie, et de ne pas avoir à se préoccuper de gargouillements peu discrets ! Changer ses habitudes alimentaires n'est pas facile. Mais bon nombre des meilleurs joueurs du monde connaissent le rôle important que joue l'alimentation pour atteindre des performances optimales. En suivant ces conseils, les amateurs de casino pourront ainsi s’assurer d’être en meilleure santé, tout en maximisant leurs gains au casino !

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